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形意拳动手感觉舒服了你就赢了（第2页）

两足的意识直插地下，紧抱地球球心，两胯的意念要通过两膝盖，两足的涌泉穴直指地球球心。

龟尾是指我们的脊椎尾骨的形态要象乌龟的尾骨似的，尾闾骨往里收提，谷道内提，只有这样，才能保证身体中正，任督二脉畅通。

蛤蟆肚是指小肚子要象青蛙，蛤蟆的肚子鼓起，气沉丹田。

窍的作用和九窍的位置

理法：

窍是练气功的三要素，练功不但要明理知法，还须要懂窍。

窍有三田（上、中、下三丹田），三关（尾闾关、夹脊关、玉枕关），三窍（阴窍、阳窍、中宫窍），共为九窍。

其中上丹田是练功的主窍，……认为得此一窍，可以窥探天地之奥秘，把握造化之玄机。

窍与经络穴位有着联系，但它又不是穴位，因为穴位只能影响局部，窍则联系整体。

九窍”

各有其实际的位置和不同的作用，……“窍”

的存在不能离形，“窍”

的作用不能离气，“窍”

的运用不能离意。

意、气、形是练窍的基础，所以窍与·静功的“三层九步功”

有关，它包含着“九窍”

的练法。

各窍位置和作用：

1、上丹田：即主窍，在两眼之间，此处是“意”

的中心，真气的根源，此窍至为重要。

因为精神意识是生命的主宰，真气是生命之根本，能意识中定，才能感应到整体，其气归根才能运化全身，此窍是生命活动的核心，守之可祛病延年，失之则衰老衰亡。

意的活动都是通过此窍，是识神的“出入之门”

，出则死，入则生，故又有“生死户”

之称。

把握了它，就等于主宰了自己的生命。

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2、中丹田：在胸部“膻中穴”

上一寸五分，是形的中心，此窍开则心胸开阔，形体舒展，经气通顺。

人在突然受到惊吓，形散气乱之时，常不自觉地用手去抚胸部，即与此窍有关。

经络学有气会“膻中穴”

之说，因此有人就把“膻中穴”

当做中丹田，但注意“膻中穴”

不能产生整体全面的舒适感。