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第48章 本小姐可约（第1页）

“没问题。”

“咱们开始吧？”

“好~”

说着，两人开始了训练。

徐姗先带着白金俊上了跑步机。

坡度1，速度5，快走10分钟。

做完这些，全身开始发热，肌肉也被调动起来。

接着是拉伸。

徐姗一边做示范，一边细心的帮助他矫正姿势。

修长温热的手不时触及肌肤，带来不一般的体感。

好闻的香气萦绕鼻端，让白金俊感觉非常良好。

“现在我们来做负重深蹲。”

“它是一种非常有效的臀部训练动作，可以锻炼到大腿和腰部肌肉。”

“能够刺激臀部肌肉、增强力量和耐力。”

“同时，负重深蹲还可以提升心肺功能、神经调节和激素分泌等效果。”

“动作要领是……”

徐姗一边讲解，一边开始做示范。

双手握住一个哑铃。

两脚分开，与肩同宽。