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第三节 情绪管理对情绪负责真的如此重要（第2页）

进行情绪管理可以帮助我们更充分地发挥才能，齐达内的事例充分印证了这一点。

进行情绪管理还可以帮助我们更好地处理人际关系。

在现代社会中，我们的人际关系纷繁复杂。

我们要面对的不只是自己和家人，还包括朋友、老同学、同事、上司等各种各样的人。

一次情绪失控就足以毁掉你一整条人际脉络，而往往那些情绪管理能力强的人却能够在人际交往中如鱼得水，他们的人际关系也是枝繁叶茂。

既然情绪管理在生活中发挥着如此重大的作用，怎样才能提升自己的情绪管理能力呢？

在进行情绪管理之前，首先要做好情绪识别的工作，尤其是对自己情绪的识别。

一旦意识到了某种情况可能致使我们有了产生不良情绪的苗头，要及时、坚决地将其熄灭。

如果说不良情绪已经产生，心理学家则建议我们通过这样两种方法将其化解。

适当表达。

同样的一种情绪会因为不同的表达方式而令他人产生不同的感受。

我们在和别人约会时，总会有人因为各种原因迟到。

如果迟到并不严重，我们还能耐下心来等候。

可如果对方在超过约定时间很久之后才“姗姗来迟”

，尽管他们有着各种各样的理由，我们还是容易对他们这种不守时的坏毛病愤怒不已。

看到对方后，你会以一种不耐烦的口气说，“你怎么才来”

或是及其严肃地质问他“你知道现在几点了么”

。

可是很不幸的是，这两种表达方式都十分不妥。

以适中而又关切的口吻说，“等了你很久，以为你路上出了什么差错呢”

，这才是这种情况下你应该进行的表达。

另外一种行之有效的方法在心理学领域被称为合理宣泄。